你也是「硬撐系」嗎?總是先照顧他人的你,是否也忘記了自己
郭玟秀 Wen hsiu Kuo 諮商心理師
2024/08/21

記得在產後在面對新生兒的照顧、對於教養與育兒方面的期待、產後身體虛弱的挫折感以及哺餵母乳的困難,那時候把自己給「累垮了」,去諮詢了哺乳專門醫師,帶了許多對於寶寶的擔心、怎麼照顧好寶寶、怎麼做才對等等等的焦慮,當時醫師告訴我:

 

「你是一個抗壓性很強的人吧?好像都能夠靠自己處理問題對嗎?但現在的你該關注的不是如何照顧別人,而是一直以來忘記的你自己,你該做的不是想辦法自己處理,而是讓別人進來。」

 

這句話讓我停了下來,沈思了一番

 

 

  • 面對壓力狀態下顯得更有功能;離開壓力後總是大病一場

 

也許是來自成長過程中知覺到外界的期許,總是習慣性靠自己處理問題,於是在面對各種困難與挑戰,也顯得非常得心應手(即便心裡很焦慮),常常在外人的眼光下,我是壓力適應很好的人,不過我也逐漸意識到在壓力解除之後,我的身體總是用「大病一場」告終。

 

 

  • 你不是沒有後援,而是你不知道、不敢、也總是害怕麻煩別人

 

即便正在面對的事情讓自己不知所措,或是引發了非常大的焦慮,仍常常不知道該如何開口求助,甚至總會覺得「只能夠自己處理、不然該怎麼辦呢?」,於是選擇繼續埋頭苦幹。

 

其實身邊有一些支持系統與支援,但或許是擔心麻煩、害怕被拒絕、成為他人的負擔、讓他人擔心了等等內在的想像與焦慮,即便身邊的人關心詢問,我的回應也總是「我可以、沒問題」。

 

 

  • 面對身旁的人的困難,比起自己的問題,覺得需要先回應對方的需求

 

在關係中我時常是照顧者的角色,就像是難以承受看見重要他人的挫折、難過等負面情緒,逼得自己必須要跳下去「幫忙處理」(即便對方沒有要求)。

 

而或許是因為重視對方、愛對方、希望對方過得好,於是選擇繼續這麼做,然而,我也意識到在長期持續付出的過程中,某部分的自己也感到疲憊,甚至會因為對方沒能細膩察覺自己的困難並給予同等的付出,感到生氣與委屈。

 

 

  • 回到自己,像是一句簡單的魔咒,卻最為困難

 

若非因為自己經歷了孕期的不適、生產過後直接的母嬰照護關係,即便上述這些狀況反覆發生,我想我也能夠如往常一樣,使用著我強大的某些能力(畢竟一直以來都是這麼做的),處理掉大部分的困難與辛苦。

 

而孕期、生產,讓我直接面對到自己的「能與不能」,感受到「若我的狀態不佳、是沒有辦法照顧寶寶的」,迫使我認真地停下來,覺察與處理這些其實非常消耗與忽視自己的模式。

 

而也許是產後的賀爾蒙,記得在與醫師對話的過程中我淚如雨下,也才意識到原來我在說的不僅僅只是對寶寶的擔憂,更多的是對身為自己的疼惜。

 

 

  • 辛苦你了,讓我們練習在照顧好別人之前,先看看自己

 

在人生的不同階段裡,來自不同成長背景的我們會長出不同的能力與樣子,而也許是某一個挫折與困難,才會迫使我們停下來,重新審視自己的運作模式。其實這不難理解,畢竟我們總不可能用同一種模式過活;但這卻也讓人害怕焦慮,就怕找不到新的平衡。

 

擅長照顧他人、挫折容忍力強大、處理問題有效率(工作上常常能者多勞)、情緒敏感細膩等,這些都是美好的特質,只是在這一些特質背後,是否我們太習慣忽視了有時候不想要那麼強大的自己?有時候是否我們也會想好好擺爛休息?有時因為內在的焦慮不知道該如何被處理,或甚至自己也還不清楚,於是只能夠繼續「撐」。

 

如果這也像是你,我想先請你好好抱抱你自己,先跟自己說聲辛苦了;而從今天開始,我們來看看自己。

 

 

 

文章來自:郭玟秀 諮商心理師

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