記得在產後在面對新生兒的照顧、對於教養與育兒方面的期待、產後身體虛弱的挫折感以及哺餵母乳的困難，那時候把自己給「累垮了」，去諮詢了哺乳專門醫師，帶了許多對於寶寶的擔心、怎麼照顧好寶寶、怎麼做才對等等等的焦慮，當時醫師告訴我：

「你是一個抗壓性很強的人吧？好像都能夠靠自己處理問題對嗎？但現在的你該關注的不是如何照顧別人，而是一直以來忘記的你自己，你該做的不是想辦法自己處理，而是讓別人進來。」

這句話讓我停了下來，沈思了一番

• 面對壓力狀態下顯得更有功能；離開壓力後總是大病一場

也許是來自成長過程中知覺到外界的期許，總是習慣性靠自己處理問題，於是在面對各種困難與挑戰，也顯得非常得心應手（即便心裡很焦慮），常常在外人的眼光下，我是壓力適應很好的人，不過我也逐漸意識到在壓力解除之後，我的身體總是用「大病一場」告終。

• 你不是沒有後援，而是你不知道、不敢、也總是害怕麻煩別人

即便正在面對的事情讓自己不知所措，或是引發了非常大的焦慮，仍常常不知道該如何開口求助，甚至總會覺得「只能夠自己處理、不然該怎麼辦呢？」，於是選擇繼續埋頭苦幹。

其實身邊有一些支持系統與支援，但或許是擔心麻煩、害怕被拒絕、成為他人的負擔、讓他人擔心了等等內在的想像與焦慮，即便身邊的人關心詢問，我的回應也總是「我可以、沒問題」。

• 面對身旁的人的困難，比起自己的問題，覺得需要先回應對方的需求

在關係中我時常是照顧者的角色，就像是難以承受看見重要他人的挫折、難過等負面情緒，逼得自己必須要跳下去「幫忙處理」（即便對方沒有要求）。

而或許是因為重視對方、愛對方、希望對方過得好，於是選擇繼續這麼做，然而，我也意識到在長期持續付出的過程中，某部分的自己也感到疲憊，甚至會因為對方沒能細膩察覺自己的困難並給予同等的付出，感到生氣與委屈。

• 回到自己，像是一句簡單的魔咒，卻最為困難

若非因為自己經歷了孕期的不適、生產過後直接的母嬰照護關係，即便上述這些狀況反覆發生，我想我也能夠如往常一樣，使用著我強大的某些能力（畢竟一直以來都是這麼做的），處理掉大部分的困難與辛苦。

而孕期、生產，讓我直接面對到自己的「能與不能」，感受到「若我的狀態不佳、是沒有辦法照顧寶寶的」，迫使我認真地停下來，覺察與處理這些其實非常消耗與忽視自己的模式。

而也許是產後的賀爾蒙，記得在與醫師對話的過程中我淚如雨下，也才意識到原來我在說的不僅僅只是對寶寶的擔憂，更多的是對身為自己的疼惜。

• 辛苦你了，讓我們練習在照顧好別人之前，先看看自己

在人生的不同階段裡，來自不同成長背景的我們會長出不同的能力與樣子，而也許是某一個挫折與困難，才會迫使我們停下來，重新審視自己的運作模式。其實這不難理解，畢竟我們總不可能用同一種模式過活；但這卻也讓人害怕焦慮，就怕找不到新的平衡。

擅長照顧他人、挫折容忍力強大、處理問題有效率（工作上常常能者多勞）、情緒敏感細膩等，這些都是美好的特質，只是在這一些特質背後，是否我們太習慣忽視了有時候不想要那麼強大的自己？有時候是否我們也會想好好擺爛休息？有時因為內在的焦慮不知道該如何被處理，或甚至自己也還不清楚，於是只能夠繼續「撐」。

如果這也像是你，我想先請你好好抱抱你自己，先跟自己說聲辛苦了；而從今天開始，我們來看看自己。

文章來自：郭玟秀 諮商心理師