「好猶豫到底要不要去諮商，有人說那是有病的人才需要的，我媽也說，只能靠自己走出來，如果被發現了會不會遭受異樣眼光？但我真的好想要有人幫忙我走出失戀的迴圈…」在思考要不要諮商、甚至送出諮商表單前，相信這樣的猶豫並不陌生，究竟誰適合去諮商？甚麼狀況可以尋求諮商呢？
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諮商是甚麼？
每個人的生活中，都會面臨各種煩惱，無論是人際、感情、生涯、健康，甚至是生命的意義，都會讓我們停下來，想辦法解決這些困擾著我們的事情，或解開讓我們感到難過、焦慮、憤怒的心結。我們自然的會思考：我怎麼了？我為甚麼有這些感受？我要怎麼做才能讓事情變好？然而，有時候我們找不到答案，無論自己整理、或向朋友傾訴，似乎都無法解開那複雜、模糊的困難，不知道自己怎麼了，也不曉得該怎麼做…
這個時候，諮商會是一種值得嘗試的方法。
諮商是有別於一般人際互動、也與一般聊天不同的關係。在這裡，接受諮商者（我們稱來訪者）是主角，在這個具有保密、私密性的互動中，談話會以來訪者想談的內容為主軸，心理師會反映來訪者沒有留意到、或沒有說出口的心情與渴望，也會與來訪者一起拓展新的觀點，增加對自己或來談困擾的了解，心理師也會從來訪者的經驗，一起討論解決問題的策略。
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諮商像是甚麼？
甚麼話題才能帶到諮商來呢？甚麼話題都可以，只要是你關心、在意的事情，都能在諮商中談。
所以，諮商可以是幫忙自己度過關卡的助力，也可是認識自己的旅程，有時也是心靈的保養，在諮商中獲得充電，回到諮商室外繼續好好生活。
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關於諮商的迷思
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諮商是心理生病的人才需要的治（Ｘ）
諮商不只能是一種治療，也是很多人選擇在此安頓自己、瞭解自己的方法，所以並不是所謂生病的人才能接受諮商。
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去諮商代表我很軟弱（Ｘ）
我們常聽到對於靠自己的讚揚，好似尋求諮商是帶有貶義的事情，但其實當你嘗試諮商，就意味了你想要幫忙自己，而且依賴或尋求他人的幫忙也並不等於軟弱。
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我的問題不夠嚴重，應該靠我自己就好（Ｘ）
問題嚴重程度並沒有客觀標準，你在意的事就是重要的，不需要拿他人的標準來判斷自己的困境。
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在諮商中，我們做甚麼？
在諮商中，心理師可能會與你一起停下來看看：
- 你如何看待自己
- 被藏起來的想法與感受
- 你渴望的生活是甚麼模樣
- 你在關係中的樣子或扮演的角色
- 糾結的情緒是從何而來的
- 你如何因應困難或壓力
- 原生家庭的經驗如何影響現在的自己
- 在困擾中找到新的觀點
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在諮商中，我會經歷的事
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諮商的適應期
對不習慣透露自己心情的人來說，可能會需要一些時間適應需要揭露自身想法、感受的互動，如果感到不習慣，也可以讓心理師知道，心理師會協助你調整舒服的步調。
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諮商像按摩
瞭解自己的過程，像是按摩推拿，並非是完全舒服、愉悅的，有時在諮商中體會到深層情緒、或是整理了不愉快的過往經驗後，可能會引發痛苦感受，需要時間消化，但這不一定表示狀況惡化了，鼓勵你可與心理師討論這些狀況。
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沒有速效藥般的建議
帶著想獲得解答和方法的心情，你可能會想要詢問心理師的建議，但發現心理師沒有直接給你的答案，其實通常不是因為心理師不願意給，而是必須謹慎判斷是否適合，在不夠瞭解你的狀況下給予建議，反而會造成傷害，有時也因為答案就在你身上，所以更需要花時間好好討論，摸索出你也理解與接受的答案。
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如何知道我可以嘗試心理諮商呢？
如果你：
- 想知道自己怎麼了？
- 面臨難以決定的抉擇
- 重複出現的情緒讓我卡住了
- 總是遭遇相似的關係困擾
- 我覺得迷路了，但也說不上來發生甚麼事
同時，
- 我卡在這些困擾裡找不到出口
- 覺得身旁沒有適合的人討論煩惱
- 我想要有人與我一起整理糾結的困難
- 我願意給予自己時間瞭解自己
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在諮商前，可以先了解的事
- 諮商是你與心理師一同合作的歷程，你願意投入的程度，也會影響諮商成效。
- 諮商不是特效藥，不是一兩次就能產生顯著改變的，從瞭解到改變需要耐心抽絲剝繭，因此別忘了給予自己時間，別讓改變成為壓力。
- 尋求答案或建議是常見的期待，然而你是你自己的專家，心理師的角色是幫助你找到自己的答案，不會在不夠理解你的狀態下貿然給予建議
回到最初「我究竟適不適合諮商？」的問題，答案取決於你對諮商的理解、諮商進行方式與可能達到的效果是否符合你的需求等，當然這個答案是會變動的。
在諮商前，也可與接洽人員討論你的困惑；決定進入諮商後，對諮商仍有疑惑也是正常的，這時鼓勵你提出來與心理師討論，讓諮商可以更順利進行哦！
文章來自：鄭芷昀 諮商心理師
＃本篇同時刊載於2022年《諮商心理師節在台灣》IG及FB粉專
