上一集我們淺談了亞斯伯格傾向者的伴侶經常面臨的困境，這一集來談談，在這樣的關係中，如何穩定關係也能安放自己。

• 設立心理界限

卡珊族群可能感受與伴侶的溝通猶如朝大海投石，少有音訊；或時而莫名受伴侶指責，因而產生自我懷疑，挫折與憤怒的箭靶甚至轉向自己：都是自己的選擇，是我活該、我是不是真的做不好...

→ 如同溝通本身，必須由雙方共同建立，沒有一方應該承擔所有責任；又如對於伴侶的指責感到莫須有，你可以做的是畫分哪些是伴侶自身的情緒，而非你「造成的」。幫自己架設心理防護網，擋下不必要的情緒責任。

• 理解掌控感背後的需求

卡珊族群與伴侶的相處非常考驗掌控感的需求，許多人感到失控，無論做甚麼，都無法影響伴侶，甚至得到反效果。這容易使人憤怒，但憤怒底下是無望與習得無助感。

→ 這些控制感的背後是甚麼？無法控制一切時讓你感覺自己失敗了嗎？覺得無法控制時，是否引發了對失去關係的恐懼？是否感覺自己不重要？是否，真的很希望伴侶可以「看見」自己呢？

• 解讀伴侶「愛的語言」

「不被愛」是許多卡珊經歷的感受，伴侶不如預期，表達對自己的喜愛。加上與社會「表達愛的方式」共識的落差，更容易激發伴侶是否不愛自己的焦慮與失落。

→ 在這樣的關係中，理解伴侶的行為語言是重要的，對於他的行為與想法感到困惑時，與他核對才能了解他的思考邏輯。同時，具體向對方表達需求、希望他怎麼做，讓他也能理解你。在這一來一往慢慢找到相互理解的語言與共識。

看完這幾點，你可能會想：為甚麼都是我要調整？

談這些並非「因為對方有亞斯傾向、對改變免責，只好我自己改變」，反而是回到自己身上，尋找能讓自己舒服的位置與相處模式，所以這樣的挪動，不是只為了關係，也是為了自己。

以上都是大原則，實際做法會因雙方特質、依附型態差異，需要耐心嘗試與修正。若陷入關係困局，即便難以與對方參與伴侶諮商，個別諮商還是可嘗試的選擇，也是騰出一段時間，安放困惑疲累的自己。

文章來自：鄭芷昀 諮商心理師