疫情下的我們,如何走向彼此
郭玟秀 Wen hsiu Kuo 諮商心理師
2022/06/15

後疫情時代,每天的疫情、相對應政策瞬息萬變,這陣子的你感覺還好嗎?

 

疫情下的我們,面臨的是什麼樣的變動,感受到什麼樣的心情?

 

#焦慮匯聚成為疫情焦慮,我們更感混亂

 

疫情大流行的現在,我們會因為確診人數每天高居不下、身邊的朋友與家人陸續確診,而感到心情浮動。試想,你是否曾經想過...

 

  • 自己什麼時候會確診
  • 擔心自己確診會拖累到家人
  • 確診可能造成工作/生活的麻煩;我要隔離在哪裡
  • 開始出現強迫性重複的消毒、洗手
  • 不想出門、想把自己關在家裡

 

這些是「意識層面」可能會出現的擔心害怕,而這些擔心累加在日常生活的壓力時,就會變得巨大無比;但我們可能也會感覺,明明自己也不是很害怕確診,為什麼近期仍感到焦慮、緊張、睡不好、壓力大呢?而我們會把這些不舒服的感受通通歸類為「疫情焦慮」

 

#疫情焦慮其實包含著許多意識與潛意識層面的焦慮

 

  • 也許是內在好害怕麻煩與連累到他人的心情
  • 對於持續這麼長一段的疫情感到疲憊,進而失去了希望感
  • 長期的人際孤獨
  • 對生命失去了掌控感
  • 引發過去未能處理好的失落/失去掌控的經驗

 

這些複雜的、多重的感受當被統整為一個巨大的「疫情焦慮」時,我們會感到無從處理起,即便去做了許多的舒壓活動、吃好吃的、自我照顧行為、追劇耍廢,這個龐大的焦慮感仍沒有消失,為什麼呢?

 

#若一切只被歸因在疫情焦慮,那麼我們也會失去那些探索的可能

 

世界上沒有任何人的焦慮,是同一種;每個人的焦慮都夾雜個人經驗、成長背景、自我認同、特質、早期經驗等等交織而成,也因此每個人即便是「生涯焦慮」,內在隱含的都是不同的議題與擔心。

 

#你的焦慮不是我的焦慮

 

當我們把一切都歸因在一種原因(來自疫情),那麼那些焦慮的全貌與背後的意義將會失去,這個失去也終將讓我們的感受變得無以名狀、說不出口、難以表達,當我們無法意會時,就像是看不見敵人在哪裡,我們也不知道該怎麼處理與應對之。

 

#走向他人之前,我們必須先走向自己

 

當我們感受到疫情焦慮、每日每日因為疫情的起伏而有情緒上的變動,進而影響自己的工作、生活與社交互動時;當我們感到疫情之下的孤單感、需要人際連結、更加地渴望有人陪伴時,不妨先回到自己身上,在這些「渴望、感受、情緒」是什麼尚未明朗之時,不論身邊有無陪伴、有人沒人、我們都會感受到孤獨與未被滿足,也許那個看似被規定的社交距離,其實正是內在與自我之間的距離。

 

若在疫情之下你也有同樣的感受、苦惱、焦慮,生活上與心理上感到混亂,也別忘了尋求專業的協助,給自己一個空間與時間,回到自己身上。

 

 

文章來自:郭玟秀 諮商心理師

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