什麼是慢性焦慮？
莊博安 Wesley Chuang 諮商心理師
2022/05/12
我在新書《慢性焦慮》中，最主要就是在描述類似「廣泛性焦慮症」以及帶來的影響。尤其，不論讀心理諮商，或是非本科系，很少人注重這個狀況，但其實它卻是絕大多數精神疾病的前兆，或是長期的侵蝕生活。
可是當旁人不了解，只會出現「你只是太閒」這些聲音，而當事人也不曉得自己發生了什麼事情，常常也只能認同這些聲音，覺得只是自己想太多。
可是，心中不舒服的感受又是如此真實。
因此回到《慢性焦慮》，有三個部分是我在書中邀請你思考的：
- 模糊的焦慮感對應到心中的什麼事情？
- 對於災難化的想像，你害怕的是什麼？
- 缺乏的安全感，什麼時候開始消失不見的？
章節中像是「精神病特質」、「象徵與錯置」、「原生家庭創傷」、「內在衝突」等，都像是拋出一個引子，讓你能夠試圖抓取某些部分，對自己有更深的探索。
尤其，從過去到現在，每個人肯定受過大大小小的傷害，但在腦海中逐漸忘記發生不舒服的原因，可是受傷的感受卻沒有消失，反而以某種形式重新浮現，但我們又難以言喻，只會在內心有一種不舒服的感覺，常常是莫名緊繃、害怕、難過。
你也許在生活中能找到一些原因，但就算處理了，那些感覺仍舊沒有散去。
同時，身體上出現腸胃不好、皮膚變糟；生活上更多時間在放空、尋找刺激。但，內心的不舒服還是卡住，那時的狀態，已經演變成一種長期的情緒症狀，雖然不至於強烈到癱瘓，但也難以安頓自己，這樣的狀況，我稱做「慢性焦慮」。
這個時候的你，沒辦法再承擔一絲重量，而是需要有人在旁好好陪伴。
「情緒的控制權」決定了一個人會不會持續的被焦慮不安所困擾。
只是，這個控制權經常不在我們手上，若往深處探，我們還是小小孩的時候，需要由爸媽來安撫的時候，也許可以問問自己，那個時候的你是否有得到足夠的慰藉？心理治療中，我們就會連結到你與爸媽的關係，你與成長過程中的照顧者如何互動。
當我們能夠好好被照顧，我們也才會學習到如何照顧自己，累積足夠的能力安撫自己，並體悟到被陪伴的溫柔力量竟如此強大。
同時在我們的心裡，也才能開始建立涵容情緒的能力，緩衝負面情緒的迎面衝擊，練習為自己與他人設立界限。
