什麼是慢性焦慮?
莊博安 Wesley Chuang 諮商心理師
2022/05/12
我在新書《慢性焦慮》中,最主要就是在描述類似「廣泛性焦慮症」以及帶來的影響。尤其,不論讀心理諮商,或是非本科系,很少人注重這個狀況,但其實它卻是絕大多數精神疾病的前兆,或是長期的侵蝕生活。
 
 
可是當旁人不了解,只會出現「你只是太閒」這些聲音,而當事人也不曉得自己發生了什麼事情,常常也只能認同這些聲音,覺得只是自己想太多。
 
 
可是,心中不舒服的感受又是如此真實。
 
 
因此回到《慢性焦慮》,有三個部分是我在書中邀請你思考的:
 
  1. 模糊的焦慮感對應到心中的什麼事情?
  2. 對於災難化的想像,你害怕的是什麼?
  3. 缺乏的安全感,什麼時候開始消失不見的?
 
章節中像是「精神病特質」、「象徵與錯置」、「原生家庭創傷」、「內在衝突」等,都像是拋出一個引子,讓你能夠試圖抓取某些部分,對自己有更深的探索。
 
 
尤其,從過去到現在,每個人肯定受過大大小小的傷害,但在腦海中逐漸忘記發生不舒服的原因,可是受傷的感受卻沒有消失,反而以某種形式重新浮現,但我們又難以言喻,只會在內心有一種不舒服的感覺,常常是莫名緊繃、害怕、難過。
 
 
你也許在生活中能找到一些原因,但就算處理了,那些感覺仍舊沒有散去。
 
 
同時,身體上出現腸胃不好、皮膚變糟;生活上更多時間在放空、尋找刺激。但,內心的不舒服還是卡住,那時的狀態,已經演變成一種長期的情緒症狀,雖然不至於強烈到癱瘓,但也難以安頓自己,這樣的狀況,我稱做「慢性焦慮」。
 
 
這個時候的你,沒辦法再承擔一絲重量,而是需要有人在旁好好陪伴。
 
 
「情緒的控制權」決定了一個人會不會持續的被焦慮不安所困擾。
 
 
只是,這個控制權經常不在我們手上,若往深處探,我們還是小小孩的時候,需要由爸媽來安撫的時候,也許可以問問自己,那個時候的你是否有得到足夠的慰藉?心理治療中,我們就會連結到你與爸媽的關係,你與成長過程中的照顧者如何互動。
 
 
當我們能夠好好被照顧,我們也才會學習到如何照顧自己,累積足夠的能力安撫自己,並體悟到被陪伴的溫柔力量竟如此強大。
 
 
同時在我們的心裡,也才能開始建立涵容情緒的能力,緩衝負面情緒的迎面衝擊,練習為自己與他人設立界限。
 
 

 

 

本文編修自——莊博安心理師  新書《慢性焦慮》

 

文章來源:莊博安諮商心理師

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