通常前往心理諮商，心理師都會告知週期是一週一次，這樣才會有最好的效果。
但常會有些人提出想要兩週或三週一次就好（非金錢、工作輪班等不可抗力因素），非常堅持其它時候「能夠自己想」、「想要自己整理」、「不想一直來」等等，但其實一週一次是有原因的，主要分成以下四點：
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密集相處
心理諮商的最前身為精神分析，大都一週三次以上起跳，後來因應文化、經濟、政治等種種因素，才改到現在的頻率。
主要目的是，當心理師能夠和個案有越多的相處時間，越能了解個案的為人、言行舉止，這些需要透過觀察才會得到更多資訊。不同於個案自己說事情，那是理性的頭腦在說話，「相處」中會嶄露更多日常的神情態度、甚至僅會對伴侶或家人才表達出來的隱性特質，那常常卻是困擾的關鍵。因此透過至少一週一次的相處，心理師才更瞭解個案的整體狀況。
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瞭解變化
每週都會有許多事情發生，也就需要每週瞭解發生事情後的心境變化。
比如說和老公鬧離婚的個案前來，每週都會有不同事件，從為什麼要離婚、想很久了終於說出口、分不開的情緒糾結、老公挽留時怎麼辦、決定真的離婚了、如何撫養小孩等等，每週都有許多當週的事件需要討論，而事件還會連結到過去事件，才形成如今的負向行為處理模式，導致現在變成巨大的困擾。通常當週討論一件事情時間就差不多了，所以也還需要更多次數才能更深入瞭解、做出不同以往的決定、和促成根源性的改變。
當個案說「沒發生什麼事情」的時候，我們需要回來反思，一週七天內就算什麼事情都沒做，外在也有許多刺激源（伴侶、父母、工作、新聞），以及內在變化（憂鬱、焦慮、煩躁、毫無感覺）的時刻，這些時候也許是發生了某些事情讓個案回到習慣不說的狀態，覺得沒必要說、說了沒人會幫忙、有人幫忙也沒用，因此現在也不願在心理諮商中透漏。
但一個人會產生困擾，總是產生在他孤立無援而對這個世界失望時，世界也如他所願地讓他失望了。所以「沒發生什麼事情」並非真的沒發生事情，只有個案是否願意探索挖掘、是否願意說出口、是否願意開放心思的討論。
這些細膩的變化，需要每週不只「有發生事情」要瞭解，「沒發生事情」的時候可能更是重要。
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形成潛意識的時間習慣
接著第二點，有一部分的人，他真的覺得沒發生什麼事情，但其實他也感受到內心殘破煎熬，才來尋求諮商的協助。所以每週一次的用意在於，讓個案也開始習慣碰觸內在。
對於習慣了固定時間且一週一次的個案來說，會在諮商前一兩天開始想比較多，願意花時間想比較深，甚至開始做夢，因為潛意識習慣了這種浮上來的頻率。這也使得諮商開始後，就有許多思緒自由地在腦中流轉，讓諮商過程更加順暢。
相反的，如果改成兩週一次或更久，要形成這種習慣就更難，甚至時間拉太久，導致每次都只能講表面的事件，沒辦法深入討論。
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安定感
這是很多諮商的人覺得諮商有效，卻又說不出原因的其中一個原因。
當生活中好多事情不穩定，但是你知道每週肯定會有一個人在那邊等你，有一個地方可以傾倒心中的垃圾，那也就比較有能力先忍住當下的情緒衝動，因為你明白再撐幾天就能夠訴苦了。
和心理師維持一段穩定的關係，也是在學習如何和「人」磨合相處，這可能是你與爸媽、伴侶、朋友等都難以真正做到的，因為我們在生活中大多時間還是會選擇表面平靜，盡量不吵架，因為擔心從此被冷落拋棄了，但憋太久又在表達時過度情緒化。
在諮商室中，我們可以提出任何討論，不會輕易地結束關係，甚至在你情緒化時給予支持。慢慢地，能夠讓你也在其它關係中呈現穩定自在的一面，並在生活中起衝突時，也想起心理師是如何對待你，感受到那一份安心感，也在必要時如此對待其他人，讓「關係」趨向穩定。
文章來自：莊博安諮商心理師
